hvad de kan forvente under hjerterehabilitering

Under hjerterehabilitering (afvænning), vil du lære at

Din rehab team vil hjælpe dig med at oprette en plan, der opfylder dine behov. Hver del af hjerte-rehab vil hjælpe med at nedsætte din risiko for fremtidige hjerteproblemer.

Over tid, ændrer livsstil, du gør i løbet af rehab bliver rutine. De vil hjælpe dig med at opretholde en reduceret risiko for hjertesygdomme.

Øge fysisk aktivitet og motion Sikker

Støtte fra din familie kan hjælpe med at gøre hjerte-Rehab lettere. For eksempel kan familiemedlemmer hjælpe dig med at planlægge sunde måltider og være fysisk aktiv. De sunde livsstilsændringer, du lærer under hjerte-Rehab kan gavne hele din familie.

Følg et hjerte sund kost

Fysisk aktivitet er en vigtig del af en sund livsstil. Det kan styrke din hjertemusklen, reducere din risiko for hjertesygdomme, og forbedre din muskelstyrke, fleksibilitet og udholdenhed.

Din rehab team vil vurdere dit fysiske aktivitetsniveau for at lære, hvordan aktiv du er hjemme, på arbejde, og i løbet af rekreation. Hvis dit job omfatter tunge arbejdskraft, kan holdet genskabe din arbejdsplads betingelser for at hjælpe dig med at øve i et sikkert miljø.

Du kommer til at arbejde med holdet for at finde måder at sikkert tilføje fysisk aktivitet til din daglige rutine. For eksempel kan du vælge at parkere længere væk fra bygning indgange, gå op to eller flere flyvninger på trapper, eller gå i 15 minutter i løbet af din frokostpause.

Din rehab hold også vil arbejde med dig for at skabe et sikkert, let at følge motionsplan. Det vil angive en opvarmning, fleksibilitet øvelser, og nedkøling.

Din plan også kan omfatte aerob træning og muskel-styrke aktiviteter. Aerob øvelse er en øvelse, hvor dit hjerte slår hårdere, og du bruger mere ilt end normalt.

Typisk vil din rehab hold bede dig om at gøre aerobe motion 3-5 dage om ugen i 20-45 minutter. Eksempler på aerob træning er til fods (udenfor eller på et løbebånd), cykling, roning, eller gå på trapper.

Din rehab team vil sandsynligvis bede dig om at gøre muskel-styrke aktiviteter 2 eller 3 dage om ugen. Din motionsplan vil liste hver øvelse, og hvor mange gange du skal gentage det.

Eksempler på muskel-styrke aktiviteter løfte vægte (håndvægte, frie vægte eller vægt maskiner), ved hjælp af en væg remskive, eller ved hjælp af elastikker til at strække og tilstand dine muskler.

Du er mere tilbøjelige til at gøre motion til en vane, hvis du nyde aktiviteten. Arbejde med Rehab team til at finde de aktiviteter, som du nyder, og der er sikkert for dig. Hvis du foretrækker at træne med andre mennesker, deltage i en gruppe eller bede en ven til at slutte sig til dig.

Træning som del af hjerte-Rehab kan ikke være sikkert for alle patienter. For eksempel, hvis du har meget højt blodtryk eller svær hjertesygdom, kan du ikke være klar til træning. Eller, kan du være i stand til at håndtere kun meget lette conditioning øvelser. Den rehab team vil afgøre, hvilket niveau af motion er sikkert for dig.

Når du starter cardiac afvænning, vil du træne i Rehab center. Medlemmer af din rehab team vil omhyggeligt se dig for at sikre, du træner sikkert.

Et medarbejder vil kontrollere dit blodtryk flere gange under træning. Du også kan have en EKG (elektrokardiogram) til at kontrollere dit hjertets elektriske aktivitet under træning. Denne test viser, hvor hurtigt dit hjerte slår, og om dens rytme er stabil eller uregelmæssig.

Din øvelse program vil ændre sig som dit helbred forbedres. Efter et stykke tid, skal du tilføje på home øvelser til din plan.

Din rehab team vil hjælpe dig med at oprette og følge et hjerte sund kost. Den kost vil hjælpe dig med at nå dine Rehab mål, som kan omfatte styre din vægt, kolesterol, blodtryk, diabetes, nyresygdom, hjertesvigt eller andre sundhedsmæssige problemer, at din kost kan påvirke.

Du vil lære at planlægge måltider, der opfylder dine kalorie behov og er lavt indhold af mættet fedt og transfedt, kolesterol og natrium (salt).

Din Rehab hold kan også råde dig til at begrænse alkohol og andre stoffer. Alkohol kan øge blodtrykket og skade din lever, hjerne og hjerte.

Reducer Risikofaktorer for Future Heart Problemer

Dit hjerte-Rehab team vil hjælpe dig med at styre dine risikofaktorer for hjerteproblemer. Risikofaktorer omfatter højt blodtryk, højt kolesteroltal, overvægt eller fedme, diabetes og rygning.

Din rehab team vil hjælpe dig med at nå blodtrykket mål din læge sætter. Dette mål vil afhænge af faktorer, såsom din alder og om du har hjertesvigt, diabetes eller nyresygdom.

Livsstilsændringer, såsom at være fysisk aktiv og efter et hjerte sund kost, kan hjælpe dig med at sænke dit blodtryk. Hvis livsstilsændringer ikke er nok, kan din læge ordinere medicin til at sænke dit blodtryk.

For mere information om at sænke dit blodtryk, besøge Sundhed Emner højt blodtryk og DASH kost artikler og hjemmesiden “Din Guide til Sænkning højt blodtryk.”

For meget kolesterol i blodet er en risikofaktor for hjertesygdom. Din rehab team vil hjælpe dig med at sænke forhøjet kolesterol i blodet.

De kan anbefale livsstilsændringer, såsom efter et hjerte sund kost, tabe vægt, være fysisk aktiv, rygestop, og begrænse, hvor meget alkohol du drikker. (Fysisk aktivitet også kan hæve HDL-kolesterol, som er den god type kolesterol.)

Forbedre følelsesmæssige sundhed

Din læge kan ordinere medicin til at sænke dit kolesterol, hvis livsstilsændringer er ikke nok.

For mere information om at sænke dit kolesterol, kan du besøge Sundhed Emner højt kolesteroltal artiklen og NHLBI s “Din Guide til sænke dit kolesterol med TLC.”

Hvis du er overvægtige eller fede, vil din rehab hold hjælpe dig med kort og lang sigt vægttab mål. Du kan nå disse mål ved at følge kost og motion planer, at holdet skaber for dig.

For mere information om at tabe eller opretholde din vægt, besøge Sundhed Emner Overvægt og fedme artiklen og NHLBI mål for en sund vægt websted.

Hvis du har diabetes, vil din rehab teamet arbejde sammen med dig at styre dit blodsukker. Efter et hjerte sund kost, tabe sig, og være fysisk aktiv kan sænke blodsukkeret.

Din læge kan foreslå, at du teste dit blodsukker før og efter motion for at holde øje med tal, der er for høj eller for lav. Lægerne vil fortælle dig, hvad tallene skal kigge efter.

Din læge kan ordinere medicin til at sænke dit blodsukker, hvis livsstilsændringer er ikke nok.

For mere information om diabetes, besøge National Institute of Diabetes og Digestive og nyresygdomme ‘Diabetes Oversigt.

Rygning er en risikofaktor for hjertesygdom. Hvis du ryger, kan holde op hjælpe dig med at undgå fremtidige hjerteproblemer. Afslutning kan sænke dit blodtryk og holde dit kolesteroltal sundt.

Hvis du har problemer rygestop på egen hånd, overveje at deltage i en støttegruppe. Mange hospitaler, arbejdspladser, og samfundsgrupper tilbyder undervisning, der hjælper folk op med at ryge.

For mere information om, hvordan du stoppe med at ryge, gå til sundhed emner Rygning og dit hjerte artiklen og NHLBI s “Din guide til et sundt hjerte.”

Psykologiske faktorer kan øge risikoen for at udvikle hjertesygdom eller gøre det værre. Depression og angst er udbredt blandt folk, der har hjertesygdom eller har haft et hjerteanfald eller hjertekirurgi.

Hvis du føler dig trist, angst, vrede, eller isoleret, tale med din læge. Disse følelser kan påvirke din fysiske genopretning. Depression er forbundet med komplikationer, såsom uregelmæssige hjerteslag, brystsmerter, en længere restitutionstid, det er nødvendigt at vende tilbage til hospitalet, og endda en øget risiko for død.

Behandling følelsesmæssige problemer kan forbedre dit velvære og kan sænke din risiko for en fremtidig hjerteanfald eller død. Behandlingen kan også motivere dig til at udøve og hjælpe dig slappe af og lære at reducere stress.

Det Rehab holdet kan omfatte en mental sundhed specialist. Hvis ikke, kan nogen fra holdet henvise dig til en. Uden hjælp fra en professionel, kan disse problemer ikke gå væk.

Nogle samfund har støttegrupper for folk, der har haft hjerteanfald eller hjertekirurgi. De kan også have walking grupper eller træningshold. Hjælp til basale behov og transport også kan være til rådighed.

Folk, der har problemer med hjertet undertiden har seksuelle problemer. Det mest almindelige problem er mindre interesse eller ingen interesse i sex. Impotens eller for tidlig eller forsinket sædafgang kan forekomme hos mænd.

Depression, medicin, frygt for at forårsage et hjerteanfald, eller diabetes kan bidrage til seksuelle problemer.

Seksuel aktivitet ofte er sikkert for patienter med lav risiko. Den maksimale puls under sædvanlig seksuel aktivitet ligner andre daglige aktiviteter, såsom at gå op en eller to flyvninger på trapper.

Tal med din læge, hvis du har seksuelle problemer eller for at finde ud af, om seksuel aktivitet er sikkert for dig.